¿Cómo influye el estado de ánimo en nuestra salud?
Algunos estudios han demostrado que vivir en soledad durante mucho tiempo altera las distintas conexiones cerebrales, llevando a un mayor declive cognitivo y a un más rápido deterioro del estado general de salud.
Obviamente, el malestar generado por la soledad depende también del nivel de soledad inicial (cuánto estaba acostumbrada una persona a estar sola antes).
Aislamiento, preocupaciones constantes relativas al propio estado de salud y al de los seres queridos, pueden, en cualquier caso, connotarse, para cada uno de nosotros, como fuentes de estrés crónico en este periodo.
Entonces, ¿cómo es posible contrarrestar todo esto?
- Mantén los contactos con las personas a las que quieres: se ha demostrado que solo escuchar la voz de una persona querida produce la liberación de oxitocina (hormona antiestrés que aumenta el buen humor y combate el insomnio).
- Ejercicio físico: esencial para el buen funcionamiento del cerebro y para protegerlo del deterioro, sobre todo en este periodo en el que la actividad física ordinaria disminuye.
- Dieta adecuada: no hay nada más erróneo que combatir las emociones negativas con los atracones. Este comportamiento puede hacernos sentir mejor a corto plazo pero no hará otra cosa que aumentar nuestro estrés y el deseo de alimentos altamente calóricos.
Sentirte bien es una elección tuya, y con nuestro recorrido se puede.
