L'été est arrivé et on part enfin en vacances !
Pour ceux qui sont perpétuellement au régime, un dialogue intérieur émerge automatiquement, qui conduit à un conflit intérieur :
"L'été est enfin arrivé, je ne veux plus être au régime, je veux me détendre et profiter des vacances, des apéritifs, des sorties du soir, et goûter aux plats typiques du coin. Mais de cette façon, je réduis à néant tout ce que j'ai fait, et je vais perdre les progrès atteints."
Cette phrase t'est familière ?
Tu passes un hiver au nom de la "préparation au maillot de bain", puis tu perds tes habitudes qui s'étaient régularisées, pour t'accorder trop d'écarts en vacances, et commencer ensuite à gonfler jour après jour, avec des conséquences psychologiques aussi : frustrations, culpabilité, te regarder dans le miroir et ne pas te plaire, baisse de l'estime de soi.
Pourquoi en arriver à ces conséquences drastiques ?
Voici quelques conseils pratiques et utiles :
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Reste léger au déjeuner ! Si tu décides de passer toute la journée à la plage, le matin, cuisine des choses fraîches et rapides à emporter avec toi (salade de riz, pâtes aux légumes, plats froids). Si en revanche tu séjournes à l'hôtel, opte pour des déjeuners en pique-nique (yaourt, fruits, légumes frais comme fenouils, concombres, carottes, salades).
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Le soir (mais pas tous les soirs), accorde-toi quelques plaisirs ou plats typiques du coin, sans jamais exagérer.
Ne perds pas le contrôle : accorde-toi le plaisir, mais sans exagérer.
