Der Sommer ist da und endlich geht es in den Urlaub!
Wer ständig auf Diät ist, kennt automatisch diesen inneren Dialog, der zu einem inneren Konflikt führt:
"Endlich ist Sommer, ich will nicht mehr auf Diät sein, ich will mich entspannen und den Urlaub genießen, die Aperitifs, die abendlichen Ausflüge und die typischen Gerichte des Ortes probieren. Aber so mache ich alles zunichte, was ich erreicht habe, und verliere meine Fortschritte."
Kommt dir dieser Satz bekannt vor?
Du verbringst einen Winter im Zeichen der "Bikinifigur" und verlierst dann deine Gewohnheiten, die sich gerade stabilisiert hatten, um dir im Urlaub zu viele Ausnahmen zu erlauben. Und dann beginnst du Tag für Tag aufzugehen, mit psychologischen Folgen wie Frustration, Schuldgefühlen, dem Blick in den Spiegel, der dir nicht gefällt, und einem Verlust an Selbstwertgefühl.
Warum sollte man so weit gehen?
Hier ein paar praktische und nützliche Tipps:
-
Halte das Mittagessen leicht! Wenn du den ganzen Tag am Strand verbringen willst, bereite dir morgens etwas Frisches und Schnelles zu, das du mitnehmen kannst (Reissalat, Pasta mit Gemüse, kalte Hauptgerichte). Wenn du im Hotel wohnst, entscheide dich für ein leichtes Mittagessen (Joghurt, Obst, frisches Gemüse wie Fenchel, Gurken, Karotten, große Salate).
-
Abends (aber nicht jeden Abend) erlaube dir kleine Genüsse oder typische Gerichte des Ortes, ohne es zu übertreiben.
Verlier nicht die Kontrolle: Erlaube dir das Vergnügen, aber ohne zu übertreiben.
